男人泡脚预防肾虚

都知道大多数的肾虚是男人最大的困惑,所以在不断的威胁着男人的健康。如果大家想更好的预防肾虚,那就很简单,每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以了。

男人泡脚预防肾虚

一、 搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、 做一套简易体操

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳 ,吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、 做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、 腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、 打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚预防肾虚

那么之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,并且身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,如果白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,而且人也会因此感到舒适。

因为热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,而且还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,而且对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。建议大家泡脚后不再进行其他活动,然后隔数分钟入睡,那么补肾效果会更佳。